Тренировки с боксёрским мешком помогают усовершенствовать технику удара, координацию движений, развивают выносливость. Прочный материал обеспечивает долгую службу снаряда. Мешок хорошо поглощает энергию ударов, это снижает риск получить травму и бережёт от деформации снаряда во время тренировок. При выборе веса груши существуют стандартные рекомендации в зависимости от веса самого спортсмена: