Ви маєте успіхи. Тепер зробимо наступний крок. Отримайте інформацію про тренування та відновлення, яка вам знадобиться для отримання ще кращого результату. Отримуйте постійну картину свого здоров'я та нічного сну завдяки автономній роботі до 14 днів у режимі розумного годинника та до 30 годин у режимі GPS. Завдяки елегантному дизайну та вазі 49 г можна легко забути про Forerunner 255 на своєму зап'ясті — навіть коли спите. Завдяки простим у використанні кнопкам, зручному силіконовому ремінцю та міцному склу Corning Gorilla Glass 3 цей годинник можна носити постійно — він достатньо міцний, щоб витримати різні умови. Отримайте огляд якості сну, відновлення та тренування, як тільки ви прокинетеся – разом зі статусом HRV та погодою. Ви можете налаштувати свій звіт, щоб він показував ті дані, які ви хочете бачити. Отримайте повніше розуміння загального стану свого здоров'я, відновлення та ефективності тренувань завдяки інформації про мінливість частоти серцевих скорочень під час сну, яка розраховується на основі технології, розробленої нашою командою Firstbeat Analytics. Користуйтесь більше ніж 30 вбудованими активностями – включно з тріатлоном та профілями плавання у відкритій воді, які вперше запроваджені у серії Forerunner 255. Для перегонів та тренувань перейдіть до наступної активності одним натисканням кнопки. Підготуйтесь до наступних перегонів за допомогою порад стосовно тренувань, персоналізованих рекомендацій для щоденних тренувань та прогнозів часу завершення змагання на основі даних про дистанцію, погоду та продуктивність. Перегляньте пропозиції для щоденних тренувань, які після кожної пробіжки адаптуються до вашої продуктивності та відновлення, а також забігів, запланованих у календарі програми Garmin Connect для смартфона. Безкоштовні адаптивні плани тренувань містять програми для 5K, 10K та півмарафону з рекомендаціями експертів-тренерів, які адаптуються до вас та ваших цілей. Підключивши до годинника датчик бігової динаміки Running Dynamics Pod або нагрудний пульсометр HRM-Pro безперервно вимірюйте потужність, яку ви прикладаєте до дороги під час бігу, щоб керувати своїми зусиллями. Дізнайтеся, скільки часу вам знадобиться для відновлення сил перед наступним повноцінним тренуванням – на основі останнього тренування, а також загального рівня стресу, якості сну та повсякденної діяльності поза тренуваннями. Для планування стратегії дня перегонів функція PacePro надає вказівки для оптимального темпу на основі даних GPS для обраної траси або дистанції, дозволяючи вам адаптувати свої зусилля до того, що вас чекає попереду. Використовуючи новітні показники, на кшталт статусу HRV, вашої нещодавньої історії фізичних навантажень та продуктивності, легко отримайте уявлення про свої спільні зусилля і про те, чи продуктивно ви тренуєтеся, досягли піку або перенапружуєтеся. Порівняйте інтенсивність останніх тренувань з оптимальним діапазоном, щоб покращити свою фізичну форму та історію тренувань. Дізнайтесь, як ваші тренування впливають на вашу витривалість, швидкість і силу – за допомогою інформації про аеробний та анаеробний ефекти тренувань. Під час бігу отримайте аналіз свого темпу та частоти серцевих скорочень, щоб у режимі реального часу оцінити поточну продуктивність. При використанні датчика бігової динаміки Running Dynamics Pod або кардіомонітора HRM-Pro годинник Forerunner 255 вимірює важливі показники бігу, такі як каденція, довжина кроку, час контакту із землею, баланс тощо, порівнюючи їх з іншими даними у програмі Garmin Connect. Створюйте власні або знайдіть наявні маршрути в програмі Garmin Connect, щоб завжди мати маршрут для бігу. Або плануйте їх на сторонніх платформах, таких як Strava та Komoot, а потім автоматично синхронізуйте їх зі своїм розумним годинником Forerunner. На основі вашої історії бігу та загального рівня фізичної підготовки отримайте оцінку свого можливого темпу для дистанцій 5K, 10K або навіть марафону. Крім того, ці тенденції підкреслюють зміну вашої тренованості з часом. Поєднуйте у своїх тренуваннях різні види вправ. Безкоштовні тренування HIIT, силові, кардіо, йога та пілатес вже встановлені на годинник і ви можете завантажити більше з програми Garmin Connect. Годинник постійно вимірює ваш пульс за допомогою датчика серцевого ритму 2 останнього покоління і попереджає, якщо він стає занадто високим або занадто низьким у стані спокою. Крім того, за допомогою даних про серцевий ритм годинник оцінює, як важко ви працюєте під час активності – навіть під час плавання. Відстежуйте рівень енергії у тілі, щоб підібрати оптимальний час для активності та відпочинку 2 . Отримайте оцінку якості вашого сну та дізнайтесь, як його покращити. Навіть відстежуйте різні стадії сну, а також частоту серцевих скорочень, рівень стресу, рівень кисню в крові 3 та дихання. Пульсоксиметр на зап'ясті 3 контролює рівень сатурації, щоб підтримувати розширений моніторинг сну та адаптацію до висоти. Використовуйте Garmin Connect, щоб відстежувати свій менструальний цикл або вагітність. Записуйте симптоми, отримуйте рекомендації щодо вправ та харчування. Навіть переглядайте та реєструйте подробиці на своєму зап'ясті за допомогою програми «Відстеження жіночого здоров'я». За допомогою цієї функції годинник реєструє інтенсивні хвилини занять та повідомляє вас, коли протягом дня ви їх заробили та під час якої активності. Дізнайтесь, наскільки у вас спокійний, збалансований чи напружений день. Коли годинник помітить, що ви відчуваєте стрес, він нагадає про необхідність розслабитись та запропонує виконати коротку дихальну вправу. Запишіть 2-хвилинний сеанс, щоб зафіксувати ключову статистику, включно з частотою серцевих скорочень, варіабельністю серцевого ритму, рівнем кисню у крові, диханням та стресом. Потім створіть звіт з цією статистикою, щоб поділитися нею за допомогою програми Garmin Connect на сумісному смартфоні. Отримайте доступ до кількох глобальних навігаційних супутникових систем та кількох частот, які посилаються навігаційними супутниками, для покращення точності в місцевостях, де сигнали GNSS відбиваються, слабкі або зазвичай не проникають. Це забезпечує відмінну точність визначення того, як далеко і як швидко ви пробігли навіть у складних для відстеження умовах. Розплачуйтесь на касах з безконтактними платежами Garmin Pay 1 від банків-партнерів, що беруть участь у програмі. Отримуйте повідомлення про електронні листи, вхідні виклики, текстові повідомлення та різноманітні сповіщення прямо на годиннику, коли вони підключені до смартфона Apple або Android. Ви навіть можете відповідати на текстові повідомлення, якщо у вас телефон Android. У разі небезпеки або якщо годинник розпізнає, що стався інцидент – функції допомоги та виявлення інцидентів4 надсилають інформацію про ваше місцеперебування екстреним контактам. Виявлення інцидентів увімкнено за замовчуванням лише для деяких профілів активності. Використовуйте LiveTrack, щоб дозволити друзям та рідним стежити за вашим місцеположенням у режимі реального часу 4 і навіть переглядати весь заздалегідь запланований курс. Будьте спокійні, що ваші близькі знають, куди ви біжите. Переглядайте інформацію про своє здоров'я та фізичну форму, спілкуйтесь та змагайтесь з друзями, реєструйтесь на змагання, щоб заробити бейджи, та багато іншого – все в одному безкоштовному додатку без підписки. Завантажуйте циферблати, додайте поля даних і отримуйте програми та віджети з додатка Connect IQ Store, завантаженого на сумісний смартфон. 1Перегляньте список актуальних країн, платіжних мереж та банків-емітентів на сторінці Garmin.com/GarminPay/banks. 2Див. правила безпеки та інформація про пристрій. У зв’язку з технологічними обмеженнями використання оптичних датчиків монітора серцевого ритму, якими обладнанні портативні прилади GARMIN, деякі показання серцевого ритму будуть неточними за певних обставин. Означені обставини залежать від фізичних даних користувача, типу та інтенсивності фізичних навантажень. Дані монітора серцевого ритму не призначені для використання у медичних цілях та не можуть бути використані для діагностики, лікування або профілактики будь-яких захворювань. Неточність показників оптичного монітора серцевого ритму під час фізичних навантажень не є гарантійним випадком. 3Пульсоксиметр Pulse Ox не є медичним пристроєм і не може використовуватись для діагностики або моніторингу будь-якого медичного стану. Точність пульсоксиметра на зап'ясті Pulse Ox. Pulse Ox доступний не в усіх країнах. При сполученні з сумісним смартфоном. Див. вимоги і обмеження функцій, пов'язаних з безпекою і стеженням.