Пошаговое руководство по преодолению депрессии и улучшению взаимоотношений с окружающими с помощью методов интерперсональной (межличностной) терапии Практические приемы, упражнения и тесты, которые помогут чувствовать себя лучше без всяких таблеток Написана практикующими клиническими психологами, которые успешно применяют методы ИПТ свыше 20 лет и обучают им других О чем Можно ли справиться с депрессией без лекарств? А если антидепрессанты прописал врач, как поддержать их эффект? Клинические психологи Синди Столберг и Рональд Фрей уверены, что залог крепкого душевного здоровья — не дорогостоящие препараты, а здоровые взаимоотношения с окружающими, от друзей и родственников до коллег и знакомого парикмахера. Больше 20 лет они практикуют интерперсональную (межличностную) психотерапию, которая помогает извлечь максимум из поддерживающих отношений, улучшить проблемные и, если необходимо, завершить вредные и разрушающие. Эта книга — пошаговое руководство с упражнениями и тестами, которое за 8–12 недель поможет почувствовать себя лучше и справиться со сложными жизненными обстоятельствами: предотвратить развод, пережить расставание, найти подход к подростку, выйти из зависимых отношений. Залог вашего счастья — ваши взаимоотношения. Да, взаимоотношения. Не счет в банке, не работа, не отпуск на Карибских островах, не воспитание ребенка, не жизнь без детей, не повышение по службе, не обустройство кухни своей мечты, не похудение на 5 кг. Всё это может помочь лишь ненадолго. Ваши отношения с друзьями, родственниками, супругами и возлюбленными, коллегами, соседями — залог длительного счастья. Взаимоотношения могут, напротив, принести несчастье — именно они, а не упрямство, не самоедство, не перфекционизм, не злопамятность, не нарушения мозговой деятельности. Годами депрессию в первую очередь лечили медицинскими препаратами, но мы верим, что можно научиться приемам, которые помогут чувствовать себя лучше без всяких таблеток, — и это прекрасно. Все больше и больше людей ищут способы улучшить самочувствие без антидепрессантов. Если у вас депрессия, мы поможем вам справиться с ней, не заходя в аптеку. У вас нет задачи найти единственное решение или услышать ответ, который изменит всю вашу жизнь. Вы просто беседуете с человеком (вероятно, первым из многих), чтобы поделиться эмоциями, рассказать, что с вами происходит, обсудить ваши цели (одну или несколько) и получить поддержку или совет. Обычно разговора достаточно, чтобы вам стало лучше. Для кого Для тех, кто хочет справиться с депрессией, улучшить свое самочувствие, справиться с жизненными трудностями.