- Серия Станислав Линдовер. Книги от известного российского культуриста, мастера спорта по бодибилдингу
- Автор Линдовер Станислав Александрович
- Год издания 2019
- Аннотация Станислав линдовер — культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье. В этой книге Станислав Линдовер делится своим многолетним опытом поддержания экстремальной формы. Идеи, описанные в книге, дадут мощный старт каждому, даже тем, кто уже отчаялся набрать мышечную массу. Правила питания на каждый день, подробно иллюстрированное пособие для тренировок оградят вас от ошибок, а благодаря важным советам вы сможете быстро достичь максимального результата и всегда быть на пике формы. Система Линдовера поможет скинуть лишний вес, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы так давно мечтали! Содержание книги: Моя история С чего начать? Мотивация Что такое "хороший тренер"? Спортсмены в тренажерном зале: люди, которым нужно особое внимание Как совместить единоборства и бодибилдинг? Вводная тренировка Разговор о диете и спортивном питании Первая тренировка: вопросы и ответы Мышечная масса - откуда она берется? О причинах и способах достижения мышечного отказа О теориях мышечного роста Мышцы и тестостерон Локальные факторы мышечного роста Виды мышечного сокращенияОсновные группы мышц - как добиться их роста? Как не растерять с трудом набранное Все о тренировках Тренировочные режимы Объем тренировочной нагрузки Совмещение тренировочных режимов Можно ли заниматься в тренажерном зале с ограничениями по здоровью? Техника выполнения упражнений - почему возникают травмы и как их избежать? Перетренированность Интенсивность и длительность тренировок Циклирование тренировочных режимов Аэробная нагрузка Упражнения - определяем цель и выжимаем максимальный результатВопрос-ответ о графике тренировок Все о питании Расчет калорийности питания и соотношение БЖУ Страсти по гликемическому индексу Когда диета перестала работать Как избежать срывов? Дневник питания Режим питания Спортивное питание Протеин Гейнеры ВСАА Предтренировочный комплекс Жиросжигатели Креатин Бета-аланин Витаминно-минеральный комплекс Коэнзим Q10 Омега-3 Дозировки пищевых добавок Полезные, бесполезные и вредные продукты для культуриста Важные правила питания Как не сойти с верного пути?
Доступно без регистрации
Преобразование Яндекс Маркет (YML) в Excel
- Преобразовывайте YML-файл в редактируемый документ формата Excel. Конвертируйте из YML в XLSX онлайн
Преобразование Excel (XLSX) в формат Яндекс Маркет
- Преобразовывайте Excel-файл в формат Яндекс Маркет XML (YML). Конвертируйте из XLSX в YML онлайн
Скачивание базы штрихкодов (EAN)
- База содержит информацию о штрихкодах 1 816 200 товаров. Товары встречались в продаже на российском рынке в период с начала 2021 до конца 2022 года
Поиск по библиотеке
- У нас в базе есть информация о 70 миллионах товаров. Проверьте, есть ли там нужные вам товары.
Ключевые свойства товаров
- Результат анализа миллионов вопросов покупателей о том, что им важно. Сгруппированы по типам товаров