Эспандер позволяет выполнять достаточно много упражнений на различные группы мышц. Является альтернативой гантелям. Он весьма компактный и легкий по весу. Эспандер может использоваться как в домашних условиях так и в зале: при занятиях физкультурой, для тренировки мышц в реабилитационный период после травм и операций на опорно-двигательном аппарате. Развивают силу рук, плеч, спины. Занятия с эспандером способствуют сжиганию жировых клеток.